Se faire du bien : la méditation chantée

Méditer, ca fait beaucoup de bien

Les bienfaits de la méditation sont hallucinants.

Cela fait maintenant plusieurs dizaines d’années que les chercheurs font des recherches sur le cerveau des méditants et sur les effets de la méditation, et la liste des bienfaits s’allonge sans cesse. Voici la liste des 5 principaux bienfaits établies par l’université Laval :

• Réduit le stress et la dépression
• Améliore les fonctions cognitives
• Renforce la mémoire
• Influence le syndrome métabolique
• Préviendrait l’apparition de la maladie d’Alzheimer

Bref. Tout ca pour 5 à 10 mn par jour… Ca vaut le coup de tenter, non ?

Et pourtant, pas facile de s’y mettre.

Se mettre à la méditation… par le chant !

Ca parait difficile de faire le vide dans sa tête, de s’arrêter, de ne pas penser… Pour certains ca parait mystérieux voire un peu ésotérique…

Je viens de découvrir une méditation qui me semble accessible à tous ceux qui voudraient commencer et qui ont un peu peur de se retrouver face à eux-mêmes : la méditation chantée.

C’est ni plus, ni moins que du chant. Mais du chant qu’on répète en boucle.

Ca vous dit de tenter ? Voici quelques exemples :

• un exemple en anglais :

Paroles :

I am the light of the soul (Je suis la lumière de l’âme)

I am bountiful (Je suis généreux)

I am beautiful (je suis beau/belle)

I am bliss (je suis le bonheur)

I am (je suis)

I am (je suis)

• plusieurs exemples en français :

PAROLES (à écouter, murmurer ou chanter à pleins poumons !):
Je suis ancré(e), enraciné(e)
Je sens la Terre à mes côtés
Je suis ancré(e), enraciné(e)
Mon coeur
Est en sécurité.

PAROLES (à écouter, murmurer ou chanter à pleins poumons !):

J’ai confiance et j’avance
Sur mon propre chemin
Dans le chaos je danse
Ma force au creux des mains

PAROLES (à écouter, murmurer ou chanter à pleins poumons !):

J’écoute et j’accueille
les signes et les messages
Viendra l’éclaircie
après l’orage.

Pour aller plus loin: