Améliorer sa vie : la technique de la lampe torche

Je suis passionnée par le changement.

On veut tous grandir, être plus fort, plus intelligent, plus sage…

Et pourtant, on se s’en donne pas toujours les moyens. Car, cela nécessite de changer. Et changer fait peur.

Comprendre ce qui fait qu’une personne va changer son fonctionnement me passionne car je trouve cela très mystérieux :

• on pourrait croire qu’apprendre qu’un comportement nous est néfaste suffit à nous faire changer : par exemple, apprendre que fumer tue ferait arrêter de fumer. Malheureusement, non.😔
• on pourrait croire aussi que changer une fois suffit à conserver un comportement, mais ce n’est pas le cas : ceux qui ont essayé de se mettre au sport, ont bien constaté que c’est très compliqué de rester motivé sur la durée.

Alors, il existe plein de techniques pour changer.

Changer notre manière de voir les choses

Mais, avant de changer, il est nécessaire de voir les choses autrement.

Parce que si on ne change pas de façon de voir les choses, il n’y a aucune raison pour qu’on ait envie de changer.

Je vais prendre un exemple personnel pour vous expliquer ce que je veux dire : je vais désormais, souvent, au travail à vélo. Cela représente 12 km aller et 12 km retour de montées et descentes. Autant vous dire que je ne l’avais jamais considéré, auparavant, comme une possibilité. Pour moi, le vélo, c’était une super chouette activité… pour le week end et les vacances, mais rien de plus.

Et puis, il s’est passé plusieurs choses qui ont changé ma manière de voir les choses :

• j’ai changé ma manière de voir ma tenue de travail : non, ce n’est pas grave de ne pas être en talon haut et en costume
• j’ai changé ma manière de voir mon lieu de travail : non, ce n’est pas nécessaire d’aller tous les jours au bureau
• j’ai changé ma manière de voir le vélo : en testant le vélo électrique, je me suis aperçue qu’on pouvait faire du vélo sans être essoufflé et en sueur
• j’ai changé ma manière de voir le temps de déplacement : mon temps de déplacement n’est pas un problème mais un moment où je me ressource, où j’ai plein d’idées…

Bref… tout cela a pris du temps. Mais j’ai constaté que la manière dont je regardais les choses avait changée… et c’est ca qui m’avait rendu possible le fait de tenter d’aller au bureau à vélo. Si je n’avais pas changé mes pensées, ne serait-ce que le fait de rester habillée en tailleur à talons hauts… ben ca n’aurait pas été possible.

Changer ses représentations est donc un préalable indispensable.

Mais comment faire ?

Je voulais vous parler de la technique de la lampe torche….

L’allégorie de la lampe torche

Imaginez une lampe torche que vous promenez dans le noir.

Avant qu’elle ne passe sur certains objets, ils n’existaient pas pour vous. Et soudain, dans le faisceau, on ne voit plus qu’eux.

Et bien, dans notre cerveau, c’est un peu la même chose qui se passe.

Il se concentre sur une seule tâche ou une seule pensée à la fois.

Ce sur quoi vous braquez la lumière va devenir ce qui existe pour lui.

Par exemple, lorsqu’on cherche à acheter une voiture rouge, d’un coup, on voit plein de voitures rouges dans la rue. Il n’y en a pas plus qu’avant. Mais notre cerveau est programmé pour les voir.

Malheureusement, dans notre vie quotidienne, tout est fait pour limiter le faisceau de la lampe torche de notre cerveau

• d’abord, parce que c’est plus confortable, nous préférons nous entourer de personnes qui pensent comme nous et qui entretiennent donc notre manière de penser
• ensuite, parce que les réseaux sociaux sont programmés pour nous diffuser en priorité ce qui nous intéresse.
• et puis notre cerveau adore aller chercher tout ce qui confirme ce qu’on pense : ca s’appelle le biais de confirmation.

Si on n’y fait pas attention, nous pouvons vivre dans un monde qui ne se renouvelle pas.

Si vous n’êtes abonné qu’à des magazines de voyage au bout du monde, vous rêverez de voyage au bout du monde. A l’inverse, si vous rencontrez des personnes qui vous racontent leurs super vacances en France à vélo ou qui vous montrent des photos magnifiques de paysages en France, vous allez rêver de vacances en France.

Elargir le champ de lumière

Si je reprends l’image de la lampe torche, un des trucs pour évoluer, c’est d’élargir le faisceau de notre lampe torche en essayant d’éclairer d’autres choses autour de nous.

Comment faire ?

C’est assez simple, en somme : tenter de rentrer en contact avec de nouvelles façons de voir les choses.

• écouter des podcasts différents
• lire de livres différents
• rencontrer de nouvelles personnes…

Pas facile de se lancer dans l’inconnu ?

Il existe un geste très simple : demandez autour de vous un conseil de podcast ou de lecture. Et tentez l’aventure.

Et vous, vous auriez un podcast que vous avez adoré à me conseiller ?😋