Arrêter de juger pour ne plus avoir peur d’être jugé

Je crois que, au fond, j’ai toujours un peu peur de ce que pensent les autres de moi.

J’ai envie d’être aimée.

Et cela me conduit à :

• 👉 ne pas oser dire quand je n’aime pas quelque chose – je préfère me taire et ruminer
• 👉 me remettre en question en me disant que c’est moi qui ai un problème : je devrais apprécier ou je devrais savoir dire correctement les choses ou encore que c’est moi qui n’ai pas correctement communiqué
• 👉 culpabiliser quand j’ai l’impression de ne pas avoir « bien » fait

Pas très constructif tout ça 😱

J’ai lu récemment que un remède à cela c’est d’arrêter de juger les autres.

Arrêter de juger les autres

Oui, vous avez bien lu : « juger les autres ».

Plus nous nous entraînons à être tolérant.e, à comprendre les causes d’un comportement, plus nous nous libérons de la peur d’être critiqué.e.

C’est assez simple :

• si je critique les autres (oralement ou dans ma tête), je me dis que les autres me critiquent aussi (oralement ou dans leur tête)
• si j’essaie de comprendre leur position avant de juger, j’aurais sans doute moins peur que les autres me jugent.

On se fait des films sur les autres

Je pense que je suis une championne de l’interprétation éclair.

Le problème, c’est que, souvent, j’interprète… de travers.😅

Je vous raconte une histoire qui m’est arrivée récemment :

Avec 2 autres de mes collègues, nous avions RDV chez un client à 15h pour y dispenser une conférence.
– Le matin, vers 8h, nous recevons un message comme quoi le RDV est décalé à 16h.
– Je me dis que la salle n’est pas libre. Mais je suis un peu agacée de constater ce changement de dernière minute alors que le RDV était calé de longue date.
– Une de mes collègues, qui vient de loin, avait prévu ses billets de train pour rentrer chez elle. Ce changement d’heure ne l’arrange pas parce qu’elle aura beaucoup moins de temps pour rejoindre la gare. Elle pense « en fait, notre conférence se situe à la fin d’une journée de meetings. C’est vraiment pas cool, parce qu’ils seront tous épuisés. Et puis, est-ce qu’ils ne vont pas être en retard ? Je vais rater mon train…« 
– Vers 10h, nous en discutons toutes les deux, et découvrons que, avec le même message, nous avions eu toutes les deux des interprétations totalement différentes. Et que ces interprétations pouvaient toutes les deux être justes.

Conclusion de l’histoire :
les deux interprétations étaient fausses. 😱

La réalité, c’est que la direction de la communication avait recommandé à notre contact de ne pas proposer la conférence trop tôt pour être sûre qu’il y ait plus de monde.

Poser des questions

On ne se rend pas compte qu’on interprète hyper rapidement ce que font ou disent les autres.

Une bonne pratique, c’est de toujours questionner le plus possible pour vérifier que notre compréhension de la situation est la bonne.

On ne sait jamais contre quoi les autres réagissent quand ils adoptent tel ou tel comportement.

Un exercice très intéressant consiste à

• lister une situation dans laquelle on porte un jugement sur une personne
• repenser cette situation en essayant de trouver plusieurs autres interprétations

Personnellement, c’est très efficace.

Je vous laisse avec cette petite image qui illustre très bien, je trouve, cette différence de points de vue : on voit la même chose, mais on ne voit pas la même chose !