Réflexions et analyses

Le secret du succès ? Dormir !

Le sommeil est un véritable super-pouvoir... Découvrez pourquoi...

Avez-vous remarqué que, lorsqu’on a bien dormi, on se lève de bonne humeur et que la journée se passe bien ?

On sous-estime le pouvoir du sommeil…

On a tendance à voir le sommeil comme un truc inutile, qui nous empêche de continuer à avancer.

En réalité, dormir est la base de tout : notre succès, notre bonheur, notre durée de vie !

Je vous partage 2 vidéos géniales qui le démontrent de 2 manières totalement différentes :

  • une manière inspirante, plutôt féminine (Arianna Huffington), qui pense que se vanter de dormir peu est typiquement masculin. Elle se demande d’ailleurs ce que serait le monde s’il y avait plus de femmes, dormant plus, donc plus reposées, à la tête d’entreprises ou d’Etats…
  • une manière plus cartésienne et masculine (Matt Walker), basée sur les résultats de recherches scientifiques. Dans cette vidéo on découvre combien le manque de sommeil (même quelques heures) a d’impact sur notre capacité d’apprendre, notre système immunitaire, notre vieillissement…

J’ai adoré lire les deux vidéos l’une après l’autre : le traitement féminin vs masculin m’a beaucoup fait rire.

Je vous invite vous aussi à regarder les deux.

La première vidéo ne fait que 4 minutes, c’est très rapide.

La seconde dure un peu plus longtemps (17 minutes), mais, vous allez voir, on est assez vite pris dans la démonstration…

J’ai appris que :

  • ne pas assez dormir génère des cancers (à tel point que l’OMS a classé les travaux de nuit comme potentiellement cancérigènes 😱)
  • ne pas assez dormir nous fait vieillir de 10 ans
  • on ne « rattrape » pas le sommeil en retard
  • ce qui compte, c’est la qualité de notre sommeil, qui se dégrade avec le manque de sommeil et l’âge.
  • Pour garder cette qualité, il est indispensable d’avoir des routines systématiques : se coucher et se lever à la même heure, que ce soit un jour de semaine ou un jour de week-end (je ne m’attendais pas à cela 😳, et, autant vous dire que je ne pratique pas du tout…😩)
  • il vaut mieux dormir dans une chambre à 18°C
  • si on n’arrive pas à trouver le sommeil, il vaut mieux quitter le lit et revenir une fois qu’on est vraiment fatigué. En effet, sinon, le cerveau associe le lit à l’éveil. Matt Walker donne d’ailleurs une image parlante : on n’attend pas à table d’avoir faim ?🤪

Je vous donne ci-dessous les liens youtube et TEDx (sur le lien TEDx vous avez aussi le transcript total en français si cela vous est utile.

Liens Youtube :

Liens TEDx :

À propos Valérie

Je m’appelle Valérie, je suis mariée, mère de 3 enfants, et entrepreneure. J’ai co-fondé WeNow, une start-up qui vise à réduire l’impact des déplacements en voiture sur la planète. Pour en savoir plus sur cette aventure : wwww.wenow.com Multi-passionnée, je m’intéresse en particulier à la pédagogie, au développement personnel et à tout ce qui touche aux sciences comportementales ou aux travaux sur le cerveau. Fin novembre 2018, j’ai suivi le forum « Wake up, ou comment arrêter de vivre sa vie à moitié endormie ». J’ai décidé que je voulais vivre une année extraordinaire. Pour cela, je pose des actes à la hauteur de mes ambitions, pour être « le changement que je veux voir dans le monde » comme le suggérait Gandhi.

4 comments on “Le secret du succès ? Dormir !

  1. Passionnant en effet ! Merci pour le partage. Je suis entièrement d’accord, et dès le plus jeune âge : un bébé bien éveillé est un bébé bien endormi 🙂

    Aimé par 1 personne

  2. Très intéressant et imagé … à partager largement ! La variété des illustrations convaincra chacun😉🤞🏻

    Aimé par 1 personne

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :