Le secret du succès ? Dormir !

Avez-vous remarqué que, lorsqu’on a bien dormi, on se lève de bonne humeur et que la journée se passe bien ?

On sous-estime le pouvoir du sommeil…

On a tendance à voir le sommeil comme un truc inutile, qui nous empêche de continuer à avancer.

En réalité, dormir est la base de tout : notre succès, notre bonheur, notre durée de vie !

Je vous partage 2 vidéos géniales qui le démontrent de 2 manières totalement différentes :

• une manière inspirante, plutôt féminine (Arianna Huffington), qui pense que se vanter de dormir peu est typiquement masculin. Elle se demande d’ailleurs ce que serait le monde s’il y avait plus de femmes, dormant plus, donc plus reposées, à la tête d’entreprises ou d’Etats…
• une manière plus cartésienne et masculine (Matt Walker), basée sur les résultats de recherches scientifiques. Dans cette vidéo on découvre combien le manque de sommeil (même quelques heures) a d’impact sur notre capacité d’apprendre, notre système immunitaire, notre vieillissement…

J’ai adoré lire les deux vidéos l’une après l’autre : le traitement féminin vs masculin m’a beaucoup fait rire.

Je vous invite vous aussi à regarder les deux.

La première vidéo ne fait que 4 minutes, c’est très rapide.

La seconde dure un peu plus longtemps (17 minutes), mais, vous allez voir, on est assez vite pris dans la démonstration…

J’ai appris que :

• ne pas assez dormir génère des cancers (à tel point que l’OMS a classé les travaux de nuit comme potentiellement cancérigènes 😱)
• ne pas assez dormir nous fait vieillir de 10 ans
• on ne « rattrape » pas le sommeil en retard
• ce qui compte, c’est la qualité de notre sommeil, qui se dégrade avec le manque de sommeil et l’âge.
• Pour garder cette qualité, il est indispensable d’avoir des routines systématiques : se coucher et se lever à la même heure, que ce soit un jour de semaine ou un jour de week-end (je ne m’attendais pas à cela 😳, et, autant vous dire que je ne pratique pas du tout…😩)
• il vaut mieux dormir dans une chambre à 18°C
• si on n’arrive pas à trouver le sommeil, il vaut mieux quitter le lit et revenir une fois qu’on est vraiment fatigué. En effet, sinon, le cerveau associe le lit à l’éveil. Matt Walker donne d’ailleurs une image parlante : on n’attend pas à table d’avoir faim ?🤪

Je vous donne ci-dessous les liens youtube et TEDx (sur le lien TEDx vous avez aussi le transcript total en français si cela vous est utile.

Liens Youtube :

Liens TEDx :