Astuces à tester

Ha Ha Ha : une technique efficace pour prendre le dessus d’une émotion négative

Vous sentez que la colère vous monte au nez ? Viiite ! Dites "ha, ha, ha". Voici pourquoi c'est efficace...

Je vous l’ai déjà dit, je crois : j’ai suivi l’année dernière une formation pour devenir animatrice de yoga du rire. Parce que j’avais l’impression d’être plutôt à l’aise dans cette discipline.

Du plus loin que je me souvienne, j’ai toujours ri avec facilité.

En famille, avec mes amis… et même toute seule.

Je me souviens de repas à la cantine au lycée où l’un de mes copains me faisait rire… et où je continuais sans discontinuer pendant qu’eux finissaient leur repas… et me laissaient terminer seule 🙂

Une compétence que je continue à travailler (si je puis dire 🙂 au grand dam de mes collègues de bureau.

Bon bref.

Me sentant donc quelques compétences, je me suis inscrite à cette formation de 2 jours.

Et, là, j’ai découvert à quel point rire était un vrai sport. Essayez donc de rire pendant 2 jours…

Ce qui peut paraître bizarre dans cette formation, c’est de rire sur commande, sans se raconter des blagues par exemple. Parce que, je le disais dans mon précédent article, notre corps est incapable de faire la différence entre un vrai rire et un faux…

Une des techniques de base du yoga du rire, est le son « Ho Ho – Ha Ha Ha ».

5 onomatopées qu’on répète, en soufflant. Une sorte de chant. Pas du rire à proprement parlé. Des sons.

Vous voulez essayer de le faire ? Vous allez voir que vous ferez fonctionner vos abdos, votre diaphragme…

Pour cela, mettez-vous debout. Vous n’avez pas besoin de rire. Expirez les « h ». Prononcez « Ho, Ho », puis, plus rapidement « Ha Ha Ha ». Mettez du rythme : dire « Ho Ho » doit vous prendre le même temps que dire « Ha Ha Ha ». Donc vous accélérez avec les « Ha Ha Ha ». Faits-en 6 ou 7.

Goooo !

Alors ?

Avez-vous senti l’air que vous expulsiez ?

Comment vous sentez-vous ?

En fait, c’est presque une technique de respiration.

Et bien notre formateur nous a révélé qu’il utilise une partie de cette technique lorsqu’il rencontre une contrariété ou quand il sent monter en lui un vrai énervement.

Lorsqu’une chose l’énerve, il dit tout haut « Ha ha ha« . Lentement. En expirant bien les « h ». Sans vraiment rire. Juste en les disant.

Cette technique aide à dénouer la tension qui est en train de s’installer dans notre corps.

  • Parce qu’elle nous permet d’expirer beaucoup d’air… et donc par conséquent nous en faire inspirer beaucoup et renouveler notre oxygène.
  • Parce qu’elle mobilise nos muscles du ventre, souvent l’endroit où vient se loger l’émotion de colère.
  • Et puis, parce que ca permet de prendre un peu de recul sur la situation : finalement, est-ce si grave ?

De mon côté, c’est testé et approuvé 🙂

Et vous, qu’en pensez-vous ?

À propos Valérie

Je m’appelle Valérie, je suis mariée, mère de 3 enfants, et entrepreneure. J’ai co-fondé WeNow, une start-up qui vise à réduire l’impact des déplacements en voiture sur la planète. Pour en savoir plus sur cette aventure : wwww.wenow.com Multi-passionnée, je m’intéresse en particulier à la pédagogie, au développement personnel et à tout ce qui touche aux sciences comportementales ou aux travaux sur le cerveau. Fin novembre 2018, j’ai suivi le forum « Wake up, ou comment arrêter de vivre sa vie à moitié endormie ». J’ai décidé que je voulais vivre une année extraordinaire. Pour cela, je pose des actes à la hauteur de mes ambitions, pour être « le changement que je veux voir dans le monde » comme le suggérait Gandhi.

2 comments on “Ha Ha Ha : une technique efficace pour prendre le dessus d’une émotion négative

  1. Testé, moi aussi, sans connaître le yoga du rire, je ris même sans raison, tous les jours et il vient facilement. En te lisant, j’ai testé les oh et les ah et j’ai ri. C’est un entraînement qui devient naturel et je suis bien contente de l’avoir !

    Aimé par 1 personne

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