Dans cette période de confinement, il est nécessaire de mettre en place des routines ou des rituels pour tenir dans durée – et c’est encore plus vrai pour les enfants.
Voici quelques rituels dans lesquels piocher. Le jeu, ensuite, si vous l’acceptez, c’est de le mettre en place sur les 7 prochains jours. Et mieux encore, de le mettre en place avec vos enfants. Chiche ? Alors… choisissez bien!
en début de journée :
- 1.boire un verre d’eau en sortant du lit
- 2.s’étirer
- 3. faire du yoga (il existe de nombreuses vidéos sur le net pour suivre des séances de yoga de 10/20/50 mn)
- 4. écrire les pensées de la nuit (cela s’appelle l’écriture automatique)
- 5. méditation (plusieurs applications mobiles comme Mind ou Petit Bambou proposent des méditations gratuites pour commencer)
- 6. sport, danse (cf mon article de blog)
- 7.planifier la journée
- 8. se préparer comme lorsqu’on part à l’école/au travail
- 9. Ecouter un podcast inspirant
- 10. être créatif sur le petit-déjeuner et changer de recette chaque jour, variez les ingrédients
- 11.ouvrir les volets, les fenêtres
- 12.sourire devant le miroir (sourire ainsi est une manière de se mettre de bonne humeur tout seul)
- 13.prendre le temps de lire un livre
- 14.Faire son lit
- 15.visualiser sa journée en amont
- 16.regarder une video humoristique
Pendant la journée
- 17.Faire des étirements ou des mouvements sur sa chaise
- 18.changer de posture de travail (debout, assis, en marchant..)
- 19.changer de lieu de travail
- 20.mettre une musique pour marquer les changements d’activité
- 21.penser à changer d’activité régulièrement
- 22.faire la sieste
- 23.Faire des pauses
- 24.faire des exercices de respiration
- 25.Se connecter à des amis
Le soir
- 26.Faire du yoga relaxant
- 27.prendre des nouvelles de quelqu’un
- 28.Mettre les jambes contre le mur (super relaxant !)
- 29.Boire une tisane
- 30.lire un livre
- 31.écrire dans un journal
- 32.planifier sa journée du lendemain
- 33.faire le bilan de sa journée, et noter 3 kifs
- 34.ranger – pour retrouver sa maison propre le lendemain (si ranger est une notion trop floue, mettez vous comme objectif de ranger 5 choses avant de vous coucher…)
- 35.préparer ses affaires du lendemain
- 36.petit massage
- 37.lire / écouter une histoire du soir
- 38.faire des câlins
Etincelle 
Voilà une très bonne liste.Elle reprend beaucoup de choses de mes journées à la maison, je vais réfléchir à ce que je peux y piocher ou des idées à transmettre.
Merci!
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