Réflexions et analyses

38 idées de routines structurantes

Dans cette période de confinement, il est nécessaire de mettre en place des routines ou des rituels pour tenir dans durée. Voici 38 idées dans lesquelles piocher...

Dans cette période de confinement, il est nécessaire de mettre en place des routines ou des rituels pour tenir dans durée – et c’est encore plus vrai pour les enfants.

Voici quelques rituels dans lesquels piocher. Le jeu, ensuite, si vous l’acceptez, c’est de le mettre en place sur les 7 prochains jours. Et mieux encore, de le mettre en place avec vos enfants. Chiche ? Alors… choisissez bien!

en début de journée :

  • 1.boire un verre d’eau en sortant du lit
  • 2.s’étirer
  • 3. faire du yoga (il existe de nombreuses vidéos sur le net pour suivre des séances de yoga de 10/20/50 mn)
  • 4. écrire les pensées de la nuit (cela s’appelle l’écriture automatique)
  • 5. méditation (plusieurs applications mobiles comme Mind ou Petit Bambou proposent des méditations gratuites pour commencer)
  • 6. sport, danse (cf mon article de blog)
  • 7.planifier la journée
  • 8. se préparer comme lorsqu’on part à l’école/au travail
  • 9. Ecouter un podcast inspirant
  • 10. être créatif sur le petit-déjeuner et changer de recette chaque jour, variez les ingrédients
  • 11.ouvrir les volets, les fenêtres
  • 12.sourire devant le miroir (sourire ainsi est une manière de se mettre de bonne humeur tout seul)
  • 13.prendre le temps de lire un livre
  • 14.Faire son lit
  • 15.visualiser sa journée en amont
  • 16.regarder une video humoristique

Pendant la journée

  • 17.Faire des étirements ou des mouvements sur sa chaise
  • 18.changer de posture de travail (debout, assis, en marchant..)
  • 19.changer de lieu de travail
  • 20.mettre une musique pour marquer les changements d’activité
  • 21.penser à changer d’activité régulièrement
  • 22.faire la sieste
  • 23.Faire des pauses
  • 24.faire des exercices de respiration
  • 25.Se connecter à des amis

Le soir

  • 26.Faire du yoga relaxant
  • 27.prendre des nouvelles de quelqu’un
  • 28.Mettre les jambes contre le mur (super relaxant !)
  • 29.Boire une tisane
  • 30.lire un livre
  • 31.écrire dans un journal
  • 32.planifier sa journée du lendemain
  • 33.faire le bilan de sa journée, et noter 3 kifs
  • 34.ranger – pour retrouver sa maison propre le lendemain (si ranger est une notion trop floue, mettez vous comme objectif de ranger 5 choses avant de vous coucher…)
  • 35.préparer ses affaires du lendemain
  • 36.petit massage
  • 37.lire / écouter une histoire du soir
  • 38.faire des câlins

À propos Valérie

Je m’appelle Valérie, je suis mariée, mère de 3 enfants, et entrepreneure. J’ai co-fondé WeNow, une start-up qui vise à réduire l’impact des déplacements en voiture sur la planète. Pour en savoir plus sur cette aventure : wwww.wenow.com Multi-passionnée, je m’intéresse en particulier à la pédagogie, au développement personnel et à tout ce qui touche aux sciences comportementales ou aux travaux sur le cerveau. Fin novembre 2018, j’ai suivi le forum « Wake up, ou comment arrêter de vivre sa vie à moitié endormie ». J’ai décidé que je voulais vivre une année extraordinaire. Pour cela, je pose des actes à la hauteur de mes ambitions, pour être « le changement que je veux voir dans le monde » comme le suggérait Gandhi.

1 comment on “38 idées de routines structurantes

  1. Voilà une très bonne liste.Elle reprend beaucoup de choses de mes journées à la maison, je vais réfléchir à ce que je peux y piocher ou des idées à transmettre.
    Merci!

    J'aime

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