Tendu, stressé, ou simplement envie de faire des pauses pendant la journée ?
Vous le savez, j’adore partager les outils que je découvre et qui me font du bien.
Aujourd’hui, je voulais vous parler d’une application mobile de sophrologie que je viens de tester : Sophrologie avec Petit Bambou.
La sophrologie est une technique de détente qui s’appuie sur 3 types d’exercices :
- des exercices de respiration guidée,
- des exercices de visualisation,
- et des exercices de décontractions musculaires.
Inspirée de techniques orientales comme le yoga ou le zen, elle contribue à développer bien-être et sérénité. Pratiquée régulièrement, elle contribuerait également à :
- accroître sa confiance,
- mieux gérer ses émotions,
- améliorer son sommeil,
- ou encore renforcer sa mémoire ou sa concentration.
Cette application mobile propose 4 séances gratuites (que vous pouvez réécouter autant de fois que vous voulez) :
- Conscience de notre corps
- Relâcher les tensions dans les épaules
- Accueillir l’air dans nos poumons
- Conscience du ressenti de notre ventre
Ces séances (10 minutes environ) sont à pratiquer, yeux fermés, assis sur une chaise, au cours de votre journée. Aucune complexité car il suffit simplement de suivre les consignes au fur et à mesure. La séance commence d’ailleurs toujours avec une présentation de ce qu’on va faire durant la séance : comme ca, pas de surprise !
Franchement, lorsqu’on a le sentiment que tout va trop vite, c’est une super pause « hors du temps » qui permet de redevenir maître de son rythme !🤩
Etincelle 
Ping : Ce qui fait que certains sont toujours en retard… – Etincelle