Prendre le contrôle de sa journée : la méthode des « quatre quarts »

« métro, boulot, dodo ».

Certaines journées peuvent ressembler à des tapis roulants : on monte dessus quand on se lève, et on en descend quand on se couche. Et, au milieu ? On n’a pas vraiment eu l’impression de s’arrêter.

Cela fait longtemps que je cherche des méthodes pour descendre de ce tapis roulant de temps en temps, histoire de souffler un peu, ou juste, de reprendre un nouvel élan.

Je viens de découvrir une méthode qui s’est popularisée sur les réseaux sociaux : la méthode des « quatre quarts ».

L’idée est toute simple : diviser sa journée en parties

• le matin (5h-9h) ;
• la fin de matinée (10h-13h) ;
• l’après-midi (14h-19h) ;
• la soirée (à partir de 19h).

et de considérer chaque partie de manière indépendante.

L’objectif est de « tromper son cerveau ».

Lui faire croire qu’on a 4 petites journées au lieu d’une seule grande.

Soit plusieurs tapis roulants au lieu d’un !

Ca permet

• de descendre plusieurs fois du tapis pour faire plusieurs vraies pauses – vraiment utile pour redémarrer – l’occasion de faire des pauses respiration, par exemple 💨 ou des pauses sport ou marche à l’extérieur
• d’avoir aussi plusieurs départs, donc autant d’occasion pour faire des choses importantes : dans un article, je proposais de faire les choses importantes au réveil, parce que sinon, on se laisse entraîner dans le fil de la journée. Là, cela fait 4 occasions de commencer par faire des choses importantes😁
• d’avoir plusieurs chances d’avoir une journée dont on est fier – si on n’a pas été très productif en première partie, tant pis, on a encore 3 autres occasions de l’être.
• Bref : de reprendre un peu le contrôle de sa journée – lorsqu’on enchaîne tout, on a plus l’impression de subir que de contrôler. 🎮

Je trouve l’idée assez séduisante, perso.

Je vais tester !